LỜI KHẤN NGUYỆN

"Xin cho con bình thản

Trước nghịch cảnh cuộc đời

Dù bị mắng bằng lời

Hay bằng điều mưu hại.

Xin tâm con sung sướng

Khi thấy người thành công

Hoặc gây tạo phước lành

Như chính con làm được

Cho con biết im lặng

Không nói lỗi của người

Chỉ lặng lẽ dùng lời

Cầu cho người hết lỗi

Xin vòng dây tham ái

Rời khỏi cuộc đời con

Để cho trái tim con

Biết yêu thương tất cả. "

- Thầy Thích Chân Quang

Read More

NHỮNG NGƯỜI THẬT LÒNG VỚI BẠN ĐỀU ĐANG Ở ĐẰNG SAU ĐỢI BẠN

Trên con đường trưởng thành, bạn sẽ gặp phải những ngày bị ướt mưa, sẽ bị ướt, bạn sẽ có được một số thứ, sau đó lại mất đi, bạn sẽ theo đuổi ước mơ để rồi vấp ngã. 

Đường đi quanh co khúc khuỷu, tôi rất muốn ở bên giúp bạn nhưng không thể, bởi chúng ta chỉ có thể tự mình đi hết những con đường vòng của riêng mỗi người.

Khi thấm mệt hãy quay lại nhìn xem, những người thật lòng với bạn đều ở đây bên bạn. Vì bạn thắp sáng con đường phía sau, để khi bạn quay đầu lại có thể thấy họ.

Nếu một ngày bạn cảm thấy trời sắp sập xuống, xin hãy nhớ đằng sau bạn vẫn còn những người bạn tốt, còn gia đình đang chờ bạn. Trời có tối đến đâu rồi cũng sẽ sáng, câu chuyện có buồn thế nào rồi cũng sẽ kết thúc. 

Bạn rồi sẽ hiểu, làm người phải luôn kéo bản thân một cái.

Khi mưa thì che ô, trời tối thì thắp đèn, tìm không được đường về nhà thì thử quay đầu lại nhìn xem. Những người thật lòng với bạn đều ở đằng sau đợi bạn.

🍀 Trích Dám mơ lớn, đừng hoài phí tuổi trẻ - Lư Tư Hạo

Read More

LÀM THẾ NÀO ĐỂ KHỎI GIÀ?

Khi nào các bộ phận trong cơ thể của con người bắt đầu thoái hóa? Già là một điều không ai tránh khỏi. Hiện nay các viện nghiên cứu y khoa đã cho biết một cách chính xác các bộ phận trong cơ thể của con người bắt đầu thoái hóa từ lúc nào.

Các bác sĩ người Pháp đã tìm thấy chất lượng tinh trùng bắt đầu suy thoái từ tuổi 35, bởi thế khi người đàn ông 45 tuổi thì một phần ba số lần mang thai sẽ dẫn đến sảy thai. Angela Epstein đã viết trong DailyMail, tuổi của các bộ phận trong cơ thể bắt đầu suy thoái như sau :
1./ Não bắt đầu suy thoái lúc 20 tuổi. Khi chúng ta trưởng thành, các tế bào não bị giảm dần. Và não cũng teo nhỏ lại. Khởi đầu con người có 100 tỉ tế bào não, nhưng đến tuổi 20 con số nầy giảm dần, và đến tuổi 40 con người mất mỗi ngày 10.000 tế bào ảnh hưởng rất nhiều đến trí nhớ và có tác dụng rất lớn đến tâm sinh lý người già.
2./ Ruột bắt đầu suy giảm từ tuổi 55. Ruột tốt có sự cân bằng giữa các vi khuẩn có ích và có hại. Vi khuẩn có ích sẽ giảm đi đáng kể sau tuổi 55, đặc biệt ở phần ruột già. Sau 55 tuổi bộ tiêu hóa bắt đầu xấu đi và sẽ gây hại cho các bệnh đường ruột. Táo bón là một bệnh thông thường của tuổi già, cũng như dịch vị từ bao tử, gan, tuyến tuỵ, ruột non bị suy giảm .
4./ Bọng đái bắt đầu suy thoái từ tuổI 65. Người già thường mất kiểm soát bọng đái. Nó bắt đầu co lại đột ngột, ngay cả khi không đầy. Phụ nữ dễ gặp trục trặc này hơn khi chấm dứt kinh nguyệt. Khả năng chứa nước tiểu của bọng đái một người già chỉ bằng nửa so với người trẻ tuổi, khoảng 2 cốc ở tuổi 30 và 1 cốc ở tuổi 70. Ðiều này khiến người già phải đi tiểu nhiều hơn, và dễ nhiễm trùng đường tiểu.
5./ Vú bắt đầu thoái hóa từ năm 35 tuổi. Khi người đàn bà đến 30 tuổi thì vú mất dần các mô và mở, sự đầy đặn và kích cở của bộ vú bị suy giảm. Khi 40 tuổi núm vú bị teo lại và vú thòng xuống.
6./ Phổi lão hóa từ tuổi 20. Sụn sườn vôi hóa, lồng ngực biến dạng, khớp cứng ảnh hưởng tới thở, nhu mô phổi giảm đàn hồi, giãm phế nang. Dung tích của phổi bắt đầu giảm dần từ tuổi 20. Ðến tuổi 40 có nhiều người đã bắt đầu khó thở vì các cơ bắp và xương sườn buồng phổi bắt đầu xơ cứng .
7./ Giọng nói bắt đầu yếu và khàn kể từ tuổi 65. Phụ nữ có giọng khàn và nhỏ trong khi đàn ông giọng cao và nhẹ.
8./ Mắt lão hóa từ năm 40 và phần lớn phải mang kiếng, không còn nhìn rõ một vật ở xa. Khả năng tập trung của mắt kém hơn do cơ mắt yếu hơn.
9./ Tim lão hóa từ tuổi 40. Khối lượng cơ tim giảm. Tuần hoàn nuôi cơ tim cũng giảm, suy tim tiềm tàng, huyết áp tăng dần. Sức bơm của tim giảm dần vì các mạch máu giảm sự đàn hồi. Các động mạch cứng dần và bị mở đóng vào các thành mạch. Máu cung cấp cho tim cũng bị giảm bớt. Ðàn ông 45 tuổi và đàn bà 55 dễ bị đau tim.
10./ Gan lão hóa từ năm 70. Chức năng chuyển hóa và giải độc giảm. Tuy nhiên gan là một bộ phận gần như không chịu khuất phục tuổi tác. Người ta có thể ghép gan của một ông già 70 tuổi cho một người 20 tuổi.
11./ Thận lão hóa năm 50. Số đơn vị lọc chất thải khỏi máu bắt đầu giảm xuống ở tuổi trung niên.
12./ Tuyến tiền liệt lão hóa vào năm 50. Hệ thống sinh dục nam gồm có: tinh hoàn và bộ phận sinh dục phụ như đường dẫn tinh, tuyến tiền liệt, tuyến hành niệu đạo, túi tinh và dương vật. Tuyến tiền liệt thường lớn dần theo tuổi tác. Khi tuyến tiền liệt tăng kích thước sẽ ép vào niệu đạo và bàng quang, gây khó khăn cho tiểu tiện. Nó gây nên triệu chứng tiểu ngập ngừng, tiểu nhiều lần, tăng nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu và tiểu khó.
13./ Xương lão hóa hóa vào tuổi 35. Cho đến giữa những năm 20 tuổi, mật độ xương vẫn còn tăng. Trẻ em xương lớn rất nhanh, cứ mỗi 2 năm lại thay đổi toàn bộ xương củ nhưng đến tuổi 35 thì xương đã lão, hiện tượng mất xương bắt đầu như một quá trình già cả tự nhiên.
14./ Răng suy từ tuổi 40. Răng bị hao mòn. Dễ bị bệnh nha chu. Niêm mạc bị teo dần.
15./ Bắp thịt lão hóa từ năm 30. Thông thường bắp thịt khi bị lão hoá thì được tái tạo ngay, nhưng đến tuổi 30 thì tái tạo ít hơn là lão hóa. Ðến tuổi 40, mỗi năm bắp thịt bị sút giảm từ 0.5 đến 2 % . Vì thế người già khó giữ thăng bằng, trở thành chậm chạp, dễ bị ngã và gẫy xương.
16./ Nghe [thính giác] giảm đi kể từ giữa năm 50. Rất nhiều người bị lãng tai kể từ năm 60.
17./ Da suy giảm kể từ năm 20. Chúng ta đã giảm dần việc sản xuất chất keo dính của da từ giữa tuổi 20. Việc thay thế các tế bào chết cũng chậm dần.
18./ Vị giác và khứu giác giảm từ năm 60. Thông thường chúng ta có thể nếm được 100.000 vị trên lưởi. Các vị này chúng ta chỉ nếm được phân nửa khi già và đến tuổi 60 thì không còn ngửi và nếm một cách chính xác được nữa.
19./ Sinh sản mất khả năng từ năm 35. Khả năng sinh nở của phụ nữ bắt đầu giảm sau tuổi 35, vì số lượng và chất lượng trứng trong tử cung giảm xuống.
20./ Tóc lão hóa từ tuổi 30. Thông thường cứ 3 năm thì tóc cũ sẽ được thay thế toàn bộ tóc mới. Và đến năm 35 tuổi thì tóc không còn đen nhánh nữa mà ngã màu đen xám và rụng dần đi.

Làm thế nào để làm chậm sự lão hóa ?
Già không phải là một bệnh nhưng già tạo điều kiện cho bệnh phát sinh và phát triển; cần chú ý một số đặc điểm sau:
- Người già thường mắc nhiều bệnh cùng một lúc, có bệnh dễ phát hiện, nhưng cũng có bệnh rất kín đáo, tiềm tàng, nguy hiểm.
- Triệu chứng ít khi điển hình, không ồ ạt, không rõ rệt, nên khó chẩn đoán, dễ sai lạc nếu ít kinh nghiệm.
- Khả năng phục hồi sức khỏe sau các trận ốm thường chậm hơn so với người trẻ, nên sau điều trị phải có thời gian an dưỡng.

Một số biện pháp làm giảm tốc độ lão hóa:
Học thuyết âm dương của y học cổ truyền chứng minh con người là một chỉnh thể giữa âm dương, giữa khí và huyết. Luôn luôn thăng bằng với nhau từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài, từ ngoài vào trong theo một quy luật nhất định, để duy trì sự sống của con người được bền vững dài lâu.

Vì thế muốn giảm tốc độ lão hóa cần phải:
Về tư tưởng luôn luôn lạc quan yêu đời, chủ động gạt bỏ những cái làm ảnh hưởng đến bộ não, hạn chế tối đa nỗi cô đơn, giải quyết tốt nhất mối quan hệ xã hội và gia đình, có triết lý sống đúng; phải chú ý cả 3 vấn đề: lẽ sống, lối sống và hành động sao cho khoa học văn minh để loại trừ 7 nguyên nhân gây bệnh của Ðông y là : hỷ, nộ, ưu, tư, bi, kinh, khủng.

Muốn được thảnh thơi phải có kiến thức, phải có hiểu biết để nhìn nhận vấn đề sao cho đúng đắn qua báo chí, đài phát thanh, truyền hình để làm chủ được mình và giáo dục cho gia đình, con cháu giảm các nỗi bực dọc và tự chăm lo cho mình.

Thường xuyên luyện tập đều đặn về trí tuệ và thể lực như đọc sách báo, nghe đài, xem TV, internet… đồng thời tập thể dục thể thao, đi bộ, tập thở, tĩnh tâm thư giãn, v.v… phù hợp với hoàn cảnh và sức khỏe từng người.

Sinh hoạt điều độ, không làm gì quá sức bình thường, giữ gìn trạng thái cân bằng giữa ngủ và nghỉ, giữa ăn và làm, giữa trí óc và chân tay, giữa trong nhà và ngoài trời, giữa lười và chăm, v.v… cũng rất quan trọng.

Ăn uống đúng và đủ theo khả năng của mình, không nên nghiện bất cứ thứ gì, hạn chế thịt nhất là mỡ, ăn nhiều rau quả tươi, giảm chất bột, giảm bánh kẹo, bảo đảm cân bằng thức ăn âm và dương, giữ người không béo và cũng không gầy. Nên nhớ con người là giống ăn ngũ cốc, nên thức ăn cho người phải 80% là ngũ cốc còn 20% là rau quả và các thứ khác, không nên ăn quá no, người già rất cần đạm ở đậu tương, vừng lạc, tôm cua, ốc hến…
Cần có môi trường sống tự nhiên tốt, phần lớn các cụ sống 100 tuổi trở lên đều ở vùng núi, ở nông thôn còn ở thành phố thì rất ít và gốc cũng không phải thành thị. Hiện nay môi trường sống đang bị tàn phá nghiêm trọng đó là tự hủy hoại mình (chặt cây, phá rừng, chất thải, phân hóa học, thuốc trừ sâu….) đã làm mất đi cảnh thanh bình của thiên nhiên, là điều cũng nên hết sức tránh.

Kiên trì áp dụng 10 bài học về sức khỏe của Nhật Bản, đất nước được mệnh danh là 'vương quốc của tuổi thọ' vì có tuổi thọ cao nhất thế giới hiện nay. 10 bài học đó là:
- Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau
- Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua
- Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả
- Bớt ăn chất bột, ăn nhiều sữa
- Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần
- Bớt đi xe, năng đi bộ
- Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn
- Bớt nóng giận, cười nhiều hơn
- Bớt nói, làm nhiều hơn
- Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn.

Những bài học trên có tác dụng rất lớn đối với những người bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch, ung thư dạ dày, viêm gan…

Tóm lại:
Biết cách sống, ta có thể làm chậm được quá trình lão hóa, kéo dài được tuổi thọ, có thể điều chỉnh được chiếc đồng hồ sinh học trong con người chúng ta chạy chậm lại, ta cũng có thể giữ bộ máy cực kỳ tinh vi của ta được bền vững lâu dài hơn.

Tác giả : Le Tan Tai

Read More

MẤY ĐỨA VĂN CHƯƠNG, ĂN NÓI HAY HO ... SỐNG NHƯ L*N

"MẤY ĐỨA VĂN CHƯƠNG, ĂN NÓI HAY HO ... SỐNG NHƯ L*N. Nhất là mấy tụi Diễn Giả, chia sẻ cái này, dạy cái nọ..."

- (Tôi bị người ta nói như vậy đó)

Lời lẽ văn chương cũng là một biểu hiện của Trí Tuệ. Người không có nhiều Trí Tuệ sẽ rất khó trò chuyện, diễn đạt.

Bạn hãy thử nói chuyện với những người "không văn chương", ngôn từ chợ búa đi, bạn sẽ thấy họ sống không ra cái gì luôn á.

Tôi đi trên con đường giáo dục và đào tạo cũng hơn 5 năm, chưa bao giờ tôi tự cho mình là Diễn Giả cả. Công việc của tôi đơn giản có vai trò là Trainer - người huấn luyện.

Trong lĩnh vực an toàn, tai nạn lao động, tai nạn giao thông diễn ra hằng ngày. Hậu quả thì vô cùng nặng nề, không những ảnh hưởng bản thân người bị nạn không thôi mà còn ảnh hưởng gia đình và xã hội nữa.

Rất nhiều người thân, bạn bè của tôi mất đi phần thân thể, thậm chí mất mạng vì tai nạn giao thông,tai nạn lao động. Hơn ai hết, tôi không mong muốn những nỗi đau hằn sâu đó, trong khi mình hoàn toàn có thể ý thức để ngăn ngừa và cải thiện.

Đi đào tạo cho các anh tài xế xe ôm cũng vậy. Cho các anh coi video về tai nạn giao thông thì 100% các anh bảo "nó tới số rồi chú em ạ". Nhưng sau khi nghe tôi phân tích và thực hành thì các anh mới vỡ òa, ồ à ra nhiều thứ mà chính các anh hoàn toàn có thể chủ động ngăn ngừa và phòng tránh.

Người ta nói: "Cứu 1 mạng người hơn xây 10 tháp tòa đồ". Đến nay, tôi chia sẻ những kiến thức đó cho hơn nghìn người. Đó không phải là làm từ thiện chứ còn gì nữa chứ?

Tôi cũng hay chia sẻ về trải nghiệm sống của mình. Đối với tôi chia sẻ, nói ra những điều mình biết để giúp ai đó trở nên hạnh phúc và bình an hơn cũng là sự thực tập "cho đi".

Vậy mà có người không hiểu tôi, sao cứ suốt ngày chỉ trích, phê phán công việc này của tôi thế nhỉ? 

Nhiều lúc nản muốn dẹp mọe hết cho xong nhưng cũng chợt bừng tỉnh để kịp nhận ra học về sự "đón nhận" và "vững tin" hơn trên con đường mình điii ...

P/s: chút tâm sự khi vừa hoàn thành tốt cái bằng HLV An Toàn Lao Động <3

---------------------

📚Này, người có đi đâu, về đâu.. 
-Vẫn luôn nhớ Chia Sẻ, Phục Vụ Cộng Đồng 
-Vẫn luôn nhớ cùng đồng đội xây dựng tình huynh đệ 
-Vẫn luôn nhớ soi lỗi chính mình mỗi ngày qua... 📚

Read More

TÂM TĨNH LẶNG và ĐỜI BÌNH YÊN

Mỗi ngày, hãy dành thời gian nhất định để ở một mình và không làm gì.

Bất kể bạn là người hướng ngoại hay hướng nội, vì chán nản mọi thứ xung quanh hay đơn giản chỉ cần một khoảng không để thở, hãy tìm một nơi yên lặng, hãy để tâm trí một mình.

Ở một mình, bạn có thời gian chăm sóc cho nội tâm của mình, không bị ảnh hưởng bởi ai, không cần phải nhìn sắc mặt ai mà hồi đáp, cũng không cần phải nghĩ ngợi xem mình làm thế nào để người đối diện vui. Ở một mình là thời gian bạn được “sạc pin”. Những lúc thế này, bạn có thể đi dạo hay đơn giản là nằm xuống và hít thở sâu, nhắm mắt lại và tạm quên đi những thứ xung quanh, dù tốt dù xấu. Đó chính là lúc chúng ta làm bạn với chính mình.

Con người ta luôn cần một chỗ riêng tư cho chính mình, và bản thân chúng ta cũng vậy – nên đủ tinh tế để không làm phiền người khác khi họ đã muốn ở một mình.

Khi tâm bạn tĩnh lặng thì cuộc đời bạn cũng sẽ bình yên 🌿

Read More

Cần biết điều này để Hạnh Phúc!

Sư phụ hỏi: “Nếu muốn đun ấm nước nhưng phát hiện củi không đủ, con sẽ làm thế nào?”

Một đệ tử nói: “Con sẽ đi tìm”.

Một đệ tử đáp: “Con đi mượn tạm cho nhanh”.

Một đệ tử khác nói: “Là con, con sẽ đi mua”.

Sư phụ mỉm cười hỏi: “Thế sao các con không đổ bớt nước đi?”.

Nếu bạn đang mệt mỏi, nghĩa là tham vọng đã nhiều hơn khả năng, nước nhiều hơn củi. Để Hạnh phúc, hoặc là phải đi kiếm củi nhiều hơn, hoặc là đổ bớt nước. Kiếm củi chưa chắc sẽ có, nhưng nước thì chắc chắn có thể tự đổ bớt được.

❤️ HẠNH PHÚC chính là BỚT THAM & BIẾT ĐỦ. ❤️

Read More